« PLUS BOUGER, MIEUX MANGER, BIEN DORMIR »
“ Ma vieille phrase que je répète à mes patients depuis des années : si on élimine les deux facteurs de risque que sont le tabac et l’alcool, la prévention se résume à : « PLUS BOUGER, MIEUX MANGER, BIEN DORMIR » “
- Dr Guillodo Yannick -
Médecin
médecine du sport - prévention santé
Récemment j’ai lu cette observation du Dr. GUILLODO sur les commentaires d’un post sur Linkedin®; et je l'ai trouvée très pertinente. Elle reflète une approche globale de la prévention des maladies.
En effet, le tabagisme et la consommation excessive d'alcool sont deux facteurs de risque majeurs pour de nombreuses maladies chroniques, notamment les maladies cardiovasculaires, le cancer et les maladies respiratoires.
En ce qui concerne les autres aspects de la prévention, les recommandations concernant l'activité physique, l'alimentation et le sommeil sont également très importantes pour maintenir une bonne santé.
L'activité physique régulière est importante pour maintenir une bonne condition physique, améliorer la santé cardiovasculaire, renforcer les muscles et les os, et réduire le risque de maladies chroniques.
Une alimentation saine et équilibrée est également cruciale pour prévenir les maladies chroniques. Il est recommandé de manger une variété d'aliments nutritifs, riches en fibres, en vitamines et en minéraux, tout en limitant les aliments transformés et les sucres ajoutés
Le sommeil est également un élément clé de la prévention des maladies. Un sommeil suffisant et de qualité est important pour maintenir un bon état de santé mental et physique, réguler les hormones et renforcer le système immunitaire.
La Réflexologie vient comme un complément pour vous aider dans votre parcours santé.
Bien que la réflexologie ne soit pas considérée comme un exercice physique, elle peut être bénéfique pour les personnes qui pratiquent des efforts physiques.
Lorsqu'on pratique des activités physiques, le corps est soumis à des contraintes et des tensions musculaires qui peuvent causer de la douleur et des inflammations. La réflexologie peut aider à soulager ces douleurs. En appliquant une pression sur ces zones, la circulation sanguine et lymphatique est améliorée, ce qui permet de réduire l'inflammation et de favoriser la récupération musculaire.
De plus, la réflexologie peut aider à réduire le stress et l'anxiété liés à la pratique d'efforts physiques. Le stress peut causer des tensions musculaires et des douleurs, ce qui peut entraver les performances sportives.
Dans le cas de l'accompagnement vers une alimentation saine, la réflexologie peut aider à réduire le stress et l'anxiété, qui sont souvent associés à des habitudes alimentaires malsaines comme la suralimentation ou la consommation de nourriture réconfortante. Par la stimulation des zones réflexes des organes internes telles que l'estomac, le foie, le pancréas et les intestins, la réflexologie favorise une digestion saine et une meilleure assimilation des nutriments.
Enfin, la réflexologie est aussi un moyen efficace pour améliorer le sommeil en réduisant le stress et l'anxiété, en favorisant la relaxation et en stimulant les zones réflexes associées au sommeil.
Cependant, il est important de consulter un professionnel de la santé avant de commencer toute thérapie complémentaire pour s'assurer qu'elle est appropriée pour votre condition physique.
En résumé, la phrase "PLUS BOUGER, MIEUX MANGER, BIEN DORMIR" est une excellente règle de base pour la prévention des maladies chroniques. En éliminant les facteurs de risque comme le tabac et l'alcool, et en adoptant un mode de vie sain qui inclut une activité physique régulière, une alimentation équilibrée et un sommeil suffisant et de qualité, nous pouvons contribuer à maintenir une bonne santé à long terme.
Prenez soin de vous, prenez soin de votre santé !